Sữa bắp có giá trị dinh dưỡng như thế nào?

Sữa bắp hay sữa ngô là một loại thức uống ngon, rẻ tiền và dễ dàng chế biến. Không những thế, loại sữa này còn chứa một hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao. Vì thế, sữa bắp là lựa chọn hàng ngày của rất nhiều bà mẹ và các bạn trẻ. Trong bài viết này, bạn hãy cùng 24h Tin tìm hiểu xem sữa bắp có giá trị dinh dưỡng như thế nào nhé!
 

Sữa bắp có giá trị dinh dưỡng như thế nào?
 

Trong sữa bắp có chứa đến khoảng 80 thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bao gồm: chất xơ, vitamin, protein, calo,…và rất nhiều dưỡng chất khác. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dùng 125 ml sữa bắp là đã cung cấp cho cơ thể rất nhiều dinh dưỡng cần thiết. Trong 100 ml sữa bắp chứa đến:

1. 71 calo

Calo là nguồn năng lượng chính cho mọi hoạt động của cơ thể. Nhìn chung mỗi ngày, một người trưởng thành sẽ cần khoảng 2.500 calo (đối với nam) và 2.000 calo (đối với nữ).

2. 0,4 gam chất béo

Chất béo là một nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể và rất nhiều giá trị tuyệt vời khác. Chất béo được chia làm hai nhóm chính là chất béo có lợi và chất béo xấu. Trong 100 ml sữa bắp có chứa khoảng: 0,1 gam chất béo bão hòa, 0,2 gam chất béo không bão hòa đa và 0,1 gam chất béo không bão hòa đơn. Trong đó, chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn là loại chất có lợi cho tim mạch, sức khỏe nói chung.

3. 18 gam carbohydrate

Carbohydrate là một dạng năng lượng dự trữ của cơ thể. Nó tồn tại trong máu, tồn trữ dưới dạng glycogen và chuyển hóa thành lipid. Đối với nam giới trưởng thành dưới 50 tuổi thì lượng carbohydrate cần thiết mỗi ngày là 38 gam và con số này là 30 gam đối với nữ.

4. 1,2 gam chất xơ

Chất xơ có vai trò là một loại chất xúc tiến cho quá trình tiêu hóa, giúp việc chuyển hóa và bài tiết được dễ dàng hơn. Mỗi người cần nạp khoảng 20 - 25 gam chất xơ/ngày và nhu cầu này là cao hơn đối với những người bị trĩ, táo bón hay mắc bệnh tiêu hóa.

5. 1,7 gam protein

Protein đóng vai trò khá quan trọng đối với hệ miễn dịch, cơ bắp, tâm trạng,…của con người. Với một người ít vận động, cần phải nạp ít nhất 46 gam protein mỗi ngày.
 

Giá trị dinh dưỡng của sữa bắp
 

6. 285 mg natri

Natri là một chất điện giải, có nhiệm vụ chính là điều hòa máu trong cơ thể. Vì thế, những người mắc bệnh tim mạch hay cao huyết áp cần phải rất chú trọng đến lượng natri nạp vào mỗi ngày. Mức tiêu thụ khuyến cáo đối với một người bình thường là 2.400 mg natri/ngày.

7. 134 mg kali

Khoáng chất kali có ảnh hưởng đến chức năng tim mạch, sự co cơ và sự cân bằng nước trong cơ thể. Nhu cầu kali cần thiết của một người ở mức 3.500 - 4.700 mg/ngày.

8. 17 mg magie

Mỗi người trưởng thành cần bổ sung ít nhất 310 mg magie một ngày để bảo vệ sức khỏe tim mạch, răng, xương, mạch máu,….Ngoài ra, nguyên tố vi lượng này còn có rất nhiều vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể.

9. Các loại vitamin và dưỡng chất khác

Bên cạnh các chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng kể trên, trong 100 ml sữa bắp còn chứa: 4,6 mg vitamin C; 0,4 mg sắt; 1 IU vitamin A; 0,1 mg vitamin B6;…..

Hi vọng sau khi tham khảo bài viết trên đây của 24h Tin, các bạn đã hiểu rõ hơn về sữa bắp và giá trị dinh dưỡng của nó. Từ đó, các bạn có thể tăng cường bổ sung loại thức uống thơm ngon này vào thực đơn mỗi ngày để có một sức khỏe thật tốt cũng như một cơ thể tràn đầy năng lượng.

Tin Tổng Hợp khác:
  • Ghế đan dây nhựa
    Các sản phẩm ghế đan dây nhựa được cung cấp trên thị trường hiện nay rất đa dạng về mẫu mã, kích thước, giá bán và chất liệu sản xuất, mang đến cho người dùng sự lựa chọn đa dạng.
  • Nên trồng rau gì vào mùa hè?
    Vào mùa hè, dù điều kiện thời tiết khá khắc nghiệt nhưng một số loại rau vẫn sinh trưởng và phát triển tốt nên bạn có thể lựa chọn để trồng, chẳng hạn như: mồng tơi, rau đay, rau muống,....
  • Thực trạng chung về rác thải hiện nay
    Thực trạng rác thải hiện nay ở Việt Nam nói riêng và trên toàn thế giới nói chung đang ở mức đáng báo động. Dù không thể thống kê chính xác nhưng theo ước tính có khoảng gần 4 - 5 tỉ tấn rác thải ra môi trường mỗi năm trên toàn...
  • Rác thải gồm những loại nào?
    Rác thải bao gồm nhiều loại, được chia thành các nhóm dựa vào nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như: Mức độ độc hại; Phân loại tại nguồn; Phân loại theo nguồn gốc mà chúng phát sinh.
  • Cơ thể người cần bao nhiêu lít nước mỗi ngày?
    Cơ thể người cần bao nhiêu lít nước mỗi ngày? Điều này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: cân nặng, cường độ vận động, chế độ ăn uống,...và thường sẽ giao động từ 1,5 - 03 lít.
  • Những loại rau nào dễ trồng tại nhà?
    Bạn có thể lựa chọn những loại rau như: rau muống, tần ô, cải ngọt,...để trồng tại nhà vì chúng rất dễ chăm sóc và nhanh cho thu hoạch. Ngoài ra, bạn cũng sẽ không phải lo về vấn đề an toàn thực phẩm.
  • Cách tính lượng nước cơ thể cần uống mỗi ngày
    Tùy vào cân nặng, chế độ ăn uống, mức độ mất nước,...mà mỗi người sẽ cần cung cấp cho cơ thể một lượng nước vừa đủ khác nhau. Để ước lượng được một cách chính xác, bạn có thể áp dụng công thức tính toán dựa theo...
  • Trách nhiệm của mỗi người trong việc bảo vệ môi trường sống
    Việc bảo vệ môi trường không phải là trách nhiệm của riêng Nhà nước, tổ chức hay cơ quan nào mà là trách nhiệm chung của toàn dân, toàn xã hội. Vậy mỗi người cần làm gì để góp phần bảo vệ môi trường sống?
  • Xử lý rác thải sinh hoạt như thế nào?
    Rác thải sinh hoạt gây áp lực không nhỏ đối với môi trường. Trong khi đó, hầu hết các quốc gia trên thế giới hiện nay đều đang gặp phải khó khăn trong việc đưa ra các giải pháp để xử lý rác hiệu quả.
  • Ý nghĩa của môi trường sống với con người
    Môi trường không chỉ là nơi cung cấp những yếu tố cần thiết cho sự sống mà còn cho con người rất nhiều thông tin, giá trị hữu ích khác để phát triển, bảo vệ chúng ta khỏi những tác nhân có hại bên ngoài.